一个真正的男人，至少要能做到：
5个单臂俯卧撑（最好100个）
5个单腿深蹲（最好2×50个）
1个单臂引体向上（最好2×6个）
5个悬垂直举腿（最好2×30个）
1个铁板桥（最好2×30个）
1个单臂倒立撑（最好5个）
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这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
