编辑推荐
不管你是刚接触瑜伽的初学者
还是已经开始传播瑜伽的教练
都将会从本书中得到更全面、更精准、更专业的指导
从坐姿到冥想，从入门到精进
资深瑜伽导师韩俊带领您一起体会原汁原味的瑜伽
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内容推荐
这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。
不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。
虽然本书章节很多，但并不意味着必须要按顺序通读。我们建议已作为教练的朋友阅读并明白体适能理论部分，然后按自己的需要逐步学习；决定用本书自行学习瑜伽的朋友可以先阅读练习索引、原理和体适理论部分中的解剖、生物力学和安全运动部分，然后开始一些体位练习，并根据自己的时间安排理论部分的学习，逐步加入其他功法的练习。为方便大家更广泛地了解瑜伽，在中文名称后都附有练习的梵文或英文名称，请大家对照。
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虽然本书章节很多，但并不意味着必须要按顺序通读。我们建议已作为教练的朋友阅读并明白体适能理论部分，然后按自己的需要逐步学习；决定用本书自行学习瑜伽的朋友可以先阅读练习索引、原理和体适理论部分中的解剖、生物力学和安全运动部分，然后开始一些体位练习，并根据自己的时间安排理论部分的学习，逐步加入其他功法的练习。为方便大家更广泛地了解瑜伽，在中文名称后都附有练习的梵文或英文名称，请大家对照。
作者简介
韩俊，瑜伽名萨茹阿斯瓦缇达西。
1984年结缘瑜伽，15年职场经验，10年讲师生涯，多年担任瑜伽教练经历，成为中国瑜伽式管理培训第一人。
参与运作瑜伽创业项目，2004年被中国劳动和社会保障部、共青团中央联合授予中国青年创业项目铜奖。
编写《瑜伽初级教程》、《瑜伽中级教程》等多部畅销瑜伽图书。
现任禅悦瑜伽中华区教学总监。
1984年结缘瑜伽，15年职场经验，10年讲师生涯，多年担任瑜伽教练经历，成为中国瑜伽式管理培训第一人。
参与运作瑜伽创业项目，2004年被中国劳动和社会保障部、共青团中央联合授予中国青年创业项目铜奖。
编写《瑜伽初级教程》、《瑜伽中级教程》等多部畅销瑜伽图书。
现任禅悦瑜伽中华区教学总监。
目录
前言
第一章 瑜伽体位
1.向太阳致敬（Surva Namaskara）
2.向月亮致敬（Chandra Namaskara）
蛙式系列（Bhekasana）
3.俯卧蛙式
4.仰卧蛙式
5.落蛙式
6.跃蛙式
7.侧蛙式
8.牛面式（Gomukhasana）
9.神猴式（Hanumanasana）
10.圣哲马里奇第二式（MarichyasanaⅡ）
11.圣哲马里奇第四式（MarichyasanaⅣ）
坐角系列（Upavistha Konasana）
第一章 瑜伽体位
1.向太阳致敬（Surva Namaskara）
2.向月亮致敬（Chandra Namaskara）
蛙式系列（Bhekasana）
3.俯卧蛙式
4.仰卧蛙式
5.落蛙式
6.跃蛙式
7.侧蛙式
8.牛面式（Gomukhasana）
9.神猴式（Hanumanasana）
10.圣哲马里奇第二式（MarichyasanaⅡ）
11.圣哲马里奇第四式（MarichyasanaⅣ）
坐角系列（Upavistha Konasana）
